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가을 환절기에 좋은 음식 5가지
환절기에 좋은 음식 5가지 일교차가 큰 가을에 감기에 걸리는 사람들이 많은데.. 감기에 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 깻잎 깻잎에 풍부한 비타민 C는 백혈구의 활동을 강화시키고 인터페론 생성을 도와서 바이러스 감영을 줄이는데 효과가있다. 또한 루테올린 성분은 염증 완화와 항알레르기 효능이 있기 때문에 재채기나 콧물, 기침증세를 줄여주는데 좋다. 따라서 깻잎을 꾸준히 먹으면 감기를 예방하는데 도움을 받을 수 있다. 감자 감자에 들어 있는 비타민 C의 양은 사과보다 3배나 많다. 감자 2개만 먹으면 성인의 1일 비타민 C 권장량을 섭취하게 된다. 비타민 C 는 몸안에 들어온 독성성분을 없애거나 완화시켜 면역력 향상에 도움을 준다. 또한 괴혈병 예방은 물론 항산화제, 콜라겐형성, 혈관보호 , 신경전달물질 합성..
2013. 9. 30. 14:07
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